3+1 smootie recept

Sziasztok!

Tudom, hogy még nagyban a tél közepén járunk és kint is körülbelül -10 fok van. Még annak azt is látom, hogy kint minden csupa hó (bár mintha éppen elkezdett volna olvadni), viszont meggyőződésem, hogy ez nem jelenti azt, hogy nem ébredezhetnénk reggelente egy finom smoothie-val a kezünkben, pláne, ha így a napi vitaminszükségletünk egy részét ki is elégíthejük. Még mindig ez a legfinomabb formája annak, hogy egy rakat vitamint a szervezetünkbe vigyünk, nincs igazam? Az alábbi bejegyzésben 3+1 smootie receptet osztok meg veletek, amelyeket nagyon egyszerűen el lehet készíteni.

Csokis Mogyoróvajas Smootie                                                           

A jó kis alap csokis smootie megbolondítva egy kis mogyoróvajjal. A mogyoróvaj egészségesnek számít (persze nem mértéktelenül fogyasztva), mivel sok benne a telitetlen zsírsav, tele van proteinnel és rosttal. Ez ugyanúgy igaz a dióra is, de szerintem ez finomabb, ráadásul sikerült -nehezen- rátalálnom egy csökkentet cukortartalmúra, amin végre maga a mogyoró íze még inkább érződött és nem a cukor okozta édesség.

Turmixolj össze:

• 1 lefagyasztott banánt
• 1 evőkanál mogyoróvajat
• 200 ml tejet (lehetőleg alacsony zsírtartalmút)
• 1-3 teáskanál cukrozatlan kakaóport (ízlés szerint).

2. Mangós Smootie                                                                             

Több helyen is kerestem mangót, de az összes bolt ellenem fordult és sehol nem lehetett éppen akkor kapni, így maradtam a mangó sorbet-nál és a mangós joghurtnál az alabbi receptben.

Turmixolj össze:

• 1 fagyasztott banánt
• 2 evőkanál mangós sorbet
• 200 ml tejet
• 150 g mangós johurtot.

3. Epres Banános Smootie                                                                  

Az elmaradhatatlan eper. Nem is kell róla többet mondanom.

Turmixolj össze:

• 1 fagyasztott banánt
• fagyasztott eperret (kedv szerint)
• 200 ml tejet
• 140 ml görög joghurtot.

+1 Kávés Smootie                                                                               

Hogy még jobban reggeli itallá varázsoljuk a smootienkat, itt egy recept, amely a kávékedvelőknek kedvez. 

Turmixolj össze:

• 1 fagyasztott banánt
• 1 evőkanál cukrozatlan kakaóport
• 3/4 dl kávét
• 140 ml görög joghurtot.

Természetesen az alábbi receptek nem tartalmaznak cukrot, így ha szükségetek van egy kis édesítésre a méz vagy a juharszirup megfelelő erre a szerepre.

Jó étvágyat!